การประเมินค่าดัชนีมวลกาย

 วิธีที่ดีที่สุดที่ใช้ตัดสินว่า  น้ำหนักของคุณอยู่ในเกณฑ์เหมาะสมต่อสถานะสุขภาพโดยรวมลองพิจารณาดูจากค่าดัชนีมวลกาย ( BMI )
ค่าดัชนีมวลกาย  เป็นอัตราส่วนของส่วนสูงและน้ำหนัก ซึ่งมีช่วงของน้ำหนักและเกี่ยวข้องกับการมีสุขภาพดี   แทนที่จะคิดจากน้ำหนักเพียงค่าเดียวควรใช้ร่วมกับการวัดรอบเอว    ไม่เหมาะที่จะใช้ค่านี้โดยลำพัง
   ข้อควรระวังของการประเมินนี้   ไม่ควรใช้สำหรับผู้มีอายุน้อยกว่า 20 ปี หญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรและผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีและระลึกไว้เสมอว่าคนที่มีมวลกล้ามเนื้อมาก เช่น ผู้ที่เป็นนักกีฬายกน้ำหนักเมื่อไปวัดค่าดัชนีมวลกายจะมีความถูกต้องน้อยลงในการอ่านค่าดัชนีมวลกายที่สัมพันธ์กับสุขภาพ

 ดัชนีมวลกาย  =    น้ำหนัก (กิโลกรัม) /  ส่วนสูง (เมตร) x ส่วนสูง (เมตร)

หน่วยเป็น กิโลกรัมต่อตารางเมตร หรือ กก./ ม 2

ตัวอย่างการคำนวณ

คุณสมหญิงมีน้ำหนักตัว 55 กิโลกรัมและส่วนสูง 1.6 เมตร ( 160 เซนติเมตร )

    ดัชนีมวลกาย (คุณสมหญิง)   =   55  /  ( 1.6 x 1.6 )

                                                  =   21.48  กิโลกรัมต่อตารางเมตร

แสดงว่าคุณสมหญิงมีน้ำหนักตัวปกติ ตามเกณฑ์ข้างล่างนี้

การอ่านค่าโดยประมาณสำหรับค่าดัชนีมวลกาย

ค่าดัชนีมวลกาย (กิโลกรัมต่อตารางเมตร)	ผลทางสุขภาพ
น้อยกว่าหรือเท่ากับ 18.5       ผอมไป	อาจจะเกี่ยวกับข้องกับการมีปัญหาสุขภาพ
18.5 – 24.9   น้ำหนักตัวเหมาะสมหรือปกติ * > 23 ขึ้นไป เริ่มมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดแล้ว /เบาหวาน	น้ำหนักตัวที่เหมาะสมสำหรับคนส่วนใหญ่
25 – 29.9 น้ำหนักเกิน	มีโอกาสเสี่ยงสูงมากขึ้นต่อการเกิดปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคอื่น
มากกว่า 30 ขึ้นไป	เพิ่มความเสี่ยงต่อการมีปัญหาสุขภาพรุนแรงขึ้น

image :: health.howstuffworks.com/bmi3.htm