[x] ปิดหน้าต่างนี้
 
                                                         

                                                      


 

  

บทความสุขภาพ
ทำยังไงดี เมื่อน้ำหนักเกิน

เสาร์ ที่ 15 เดือน ธันวาคม พ.ศ.2555

คะแนน vote : 2  




เรามีวิธีแก้ไข แบบง่ายๆมาฝากกัน
  1. ให้ทานอาหารช้าๆ ค่อยๆเคี้ยว ไม่รีบทาน
  2. ไม่ทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น
  3. ดื่มน้ำส้มสด เพราะน้ำส้ม ช่วยดูดซึมอาหารที่สำคัญ ที่สำคัญ ถ้าดื่มน้ำส้มคั้น ควรดื่มหลังจากคั้นเสร็จ 10 นาที เพราะวิตามินซี อยู่ในอากาศได้ไม่นาน
  4. เพิ่มผัก ผลไม้ ในระหว่างมื้ออาหาร ไม่ควรทานผลไม้ที่มีรสหวานจัด ให้พลังงานสูง เช่น ทุเรียน มะม่วงสุก…
  5. ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ
  6. ไม่ทานแป้งมากจนเกินไปนัก ให้เน้นโปรตีน

ถ้าระหว่างมื้ออาหาร รู้สึกหิว หยิบถั่วมาทาน ดีกว่าขนมขบเคี้ยว




เข้าชม : 1327


บทความสุขภาพ 5 อันดับล่าสุด

      ทำยังไงดี เมื่อน้ำหนักเกิน 15 / ธ.ค. / 2555
      ตัวป่วน...ชื่อพยาธิ ! 2 / ก.พ. / 2555
      กลวิธีเลือกทานอาหารมื้อเช้า เพื่อหุ่นเพรียวสวย 2 / ก.พ. / 2555
      รักษาสิว ด้วยน้ำมะนาว 4 / ม.ค. / 2555
      ใครที่ชอบทานเต้าหู้ 19 / มิ.ย. / 2551


 
ศูนย์การศึกษานอกระบบและการศึกษาตามอัธยาศัยอำเภอนาโยง  จังหวัดตรัง
เลขที่ 60 หมู่ 5 ตำบลนาโยงเหนือ  อำเภอนาโยง  จังหวัดตรัง 92170 โทรศัพท์
075-299253 โทรสาร 075-299253

tuk_itco@hotmail.com
Powered by MAXSITE 1.10   Modify by   นิกร เกษโกมล   Version 2.05