[x] ปิดหน้าต่างนี้
 
                                                         

                                                      


 

  

บทความสุขภาพ
กลวิธีเลือกทานอาหารมื้อเช้า เพื่อหุ่นเพรียวสวย

พฤหัสบดี ที่ 2 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2555

คะแนน vote : 0  


กลวิธีเลือกทานอาหารมื้อเช้า เพื่อหุ่นเพรียวสวย (Woman''s Story)

          สาว ๆ ทราบหรือไม่ว่าเพียงเลือกทานอาหารเช้าให้ถูกวิธีก็สามารถทำให้เรามีหุ่นเพรียวสวยได้สมใจค่ะ

          มื้อเช้านั้นควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตแบบเชิงซ้อน พวกข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ซีเรียลชนิดต่าง ๆ ขนมปังโฮลวีต เพื่อให้ร่างกายได้รับกลูโคสอย่างช้า ๆ

          การทานโปรตีน ควรเลือกทานโปรตีนที่ย่อยง่าย เช่น ทานพวกไข่ (หากทานไข่ในหนึ่งวัน ไม่ควรทานเกินวันละ 1 ฟอง) ถั่วต่าง ๆ ปลา

          ควรเลือกทานอาหารมื้อเช้าที่มีไขมันจากนมวัว นมถั่วเหลือง หรือถั่วบางชนิด เช่น ถั่วลิสง ถั่วอัลมอนด์ ธัญพืชบางชนิด เช่น งาดำ งาขาว เมล็ดทานตะวัน การเลือกทานวิตามิน

          สำหรับสาว ๆ บางคนที่ไม่กล้าดื่มนม เพราะกลัวอ้วน สามารถเลือกดื่มเป็นนมพร่องมันเนย หรือจะทานปลาตัวเล็ก หรือโยเกิร์ตแทนก็ได้ค่ะ นอกจากนี้การดื่มนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตก็สามารถช่วยเผาผลาญไขมัน และยังลดการสะสมของไขมันในร่างกาย พร้อมทั้งป้องกันโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย


เข้าชม : 1525


บทความสุขภาพ 5 อันดับล่าสุด

      ทำยังไงดี เมื่อน้ำหนักเกิน 15 / ธ.ค. / 2555
      ตัวป่วน...ชื่อพยาธิ ! 2 / ก.พ. / 2555
      กลวิธีเลือกทานอาหารมื้อเช้า เพื่อหุ่นเพรียวสวย 2 / ก.พ. / 2555
      รักษาสิว ด้วยน้ำมะนาว 4 / ม.ค. / 2555
      ใครที่ชอบทานเต้าหู้ 19 / มิ.ย. / 2551


 
ศูนย์การศึกษานอกระบบและการศึกษาตามอัธยาศัยอำเภอนาโยง  จังหวัดตรัง
เลขที่ 60 หมู่ 5 ตำบลนาโยงเหนือ  อำเภอนาโยง  จังหวัดตรัง 92170 โทรศัพท์
075-299253 โทรสาร 075-299253

tuk_itco@hotmail.com
Powered by MAXSITE 1.10   Modify by   นิกร เกษโกมล   Version 2.05