บทความสุขภาพ
กลวิธีเลือกทานอาหารมื้อเช้า เพื่อหุ่นเพรียวสวย
พฤหัสบดี ที่ 2 เดือน กุมภาพันธ์ พ.ศ.2555
|
|
กลวิธีเลือกทานอาหารมื้อเช้า เพื่อหุ่นเพรียวสวย (Woman''s Story)
สาว ๆ ทราบหรือไม่ว่าเพียงเลือกทานอาหารเช้าให้ถูกวิธีก็สามารถทำให้เรามีหุ่นเพรียวสวยได้สมใจค่ะ
 มื้อเช้านั้นควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตแบบเชิงซ้อน พวกข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ซีเรียลชนิดต่าง ๆ ขนมปังโฮลวีต เพื่อให้ร่างกายได้รับกลูโคสอย่างช้า ๆ
การทานโปรตีน ควรเลือกทานโปรตีนที่ย่อยง่าย เช่น ทานพวกไข่ (หากทานไข่ในหนึ่งวัน ไม่ควรทานเกินวันละ 1 ฟอง) ถั่วต่าง ๆ ปลา
ควรเลือกทานอาหารมื้อเช้าที่มีไขมันจากนมวัว นมถั่วเหลือง หรือถั่วบางชนิด เช่น ถั่วลิสง ถั่วอัลมอนด์ ธัญพืชบางชนิด เช่น งาดำ งาขาว เมล็ดทานตะวัน การเลือกทานวิตามิน
สำหรับสาว ๆ บางคนที่ไม่กล้าดื่มนม เพราะกลัวอ้วน สามารถเลือกดื่มเป็นนมพร่องมันเนย หรือจะทานปลาตัวเล็ก หรือโยเกิร์ตแทนก็ได้ค่ะ นอกจากนี้การดื่มนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตก็สามารถช่วยเผาผลาญไขมัน และยังลดการสะสมของไขมันในร่างกาย พร้อมทั้งป้องกันโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย
เข้าชม : 2421
|
|
บทความสุขภาพ 5 อันดับล่าสุด
 ทำยังไงดี เมื่อน้ำหนักเกิน 15 / ธ.ค. / 2555
ตัวป่วน...ชื่อพยาธิ ! 2 / ก.พ. / 2555
กลวิธีเลือกทานอาหารมื้อเช้า เพื่อหุ่นเพรียวสวย 2 / ก.พ. / 2555
รักษาสิว ด้วยน้ำมะนาว 4 / ม.ค. / 2555
ใครที่ชอบทานเต้าหู้ 19 / มิ.ย. / 2551
|
.jpg)
