วิธีวัดค่าความอ้วน จากน้ำหนัก ส่วนสูง

วัดความอ้วนด้วยค่าดัชนีมวลกาย ตามสูตร น้ำหนัก (กก.) / ส่วนสูง (ม.) x ส่วนสูง (ม.)

เช่น น้ำหนัก 50 กก. สูง 1.60 เมตร จะได้ค่าดัชนีมวลกาย = 50/1.6×1.6 = 19.5 กิโลกรัมต่อตารางเมตร
ถ้าได้ค่าน้อยกว่า 18.5 แปลว่า คุณมีรูปร่างที่ผอม
ถ้าได้ค่า 18.5 – 22.9 แปลว่า คุณมีรูปร่างสมส่วน
ถ้าได้ค่า 23 – 24.9 แปลว่า คุณเริ่มอ้วนแล้ว
ถ้าได้ค่าตั้งแต่ 25 แปลว่า คุณมีรูปร่างที่อ้วน

วิธีวัดค่าความอ้วน จากพุง

หยิบสายวัด มาวัดรอบพุงกันดีกว่าค่ะ

สำหรับผู้ชายที่มีรอบเอวมากกว่า 36 นิ้ว และผู้หญิงที่มีรอบเอวมากกว่า 32 นิ้ว ถือว่าคุณมีพุง นั่นคือ คุณอ้วนแบบลงพุง

โอย วัดค่าทุกค่า เกินมาตรฐานหมด ทำไงดี

ก็เริ่มต้นจาก ออกกำลังกายทุกวัน อย่างน้อยวันละ 30–60 นาที ทานอาหารที่มีประโยชน์ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป

ถ้าค่าต่ำกว่ามาตรฐานหล่ะ

คุณควรจะกินให้มากขึ้น ถ้าคุณรับประทานอาหารเข้าไปน้อย จะทำให้คุณไม่มีแรง ไม่มีพลังงาน ในการเรียนรู้ การใช้ชีวิต ในแต่ละวัน

อย่าลืมนะคะ

ความอ้วน ไม่อ้วน อยู่ที่เราค่ะ ถ้าเราอยากมีสุขภาพที่ดี ไม่เจ็บป่วยบ่อยๆ พยายาม รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย และพักผ่อนอย่างเพียงพอค่ะ

หมั่นดูแลสุขภาพตัวเองอยู่เสมอนะคะ ไม่มีใครรู้ดี เท่าตัวเราเองหรอกค่ะ
ที่มา: www.sakid.com